Meditar es relajarse. No se trata sobre concentrarse, se trata sobre soltar y dejar ir. No se trata sobre enfocarse en los pensamientos o en algún objeto, sino en traer quietud a la mente.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
- Una mente calma
- Mejor concentración
- Más claridad
- Mejora la comunicación
- Disminuye la ansiedad
- Mejora la estabilidad emocional
- Relaja y rejuvenece la mente y el cuerpo
A nivel físico, la meditación:
- Disminuye la presión sanguínea
- Disminuye el lactato en sangre, reduciendo la ansiedad
- Disminuye las tensiones corporales como dolores de cabeza, úlceras, insomnio y problemas musculares y en articulaciones
- Aumenta la producción de serotonina que mejora la calidad de vida y el humor
- Mejora el sistema inmune
- Aumenta los niveles de energía donde la fuente está adentro tuyo
La meditación no es de una religión y puede ser practicada por cualquier persona. Con ella, alcanzas un estado de paz que luego se trasmite en el ambiente, trayendo armonía.
Para experimentar los beneficios, la practica regular es necesaria. Solo 20 minutos por día pueden generar los cambios que estás buscando.
Fuente: https://www.artofliving.org/ar-es/beneficios-de-la-meditaci%C3%B3n
